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锻炼

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45 分

哑铃

肱二头肌 +

417 kcal

哑铃高强度间歇训练

热身

下背部

力量 #1

力量 #2

力量 #3

终结者

冷却

热身

手腕圈

20 s时间没有设备

休息

4 s

侧面拉伸

Left Side

20 s时间没有设备

休息

3 s

侧面拉伸

Right Side

20 s时间没有设备

休息

3 s

躯干旋转

30 s时间没有设备

休息

15 s

青蛙伸展

30 s时间没有设备

休息

30 s

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