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38 分

阻力带

肱二头肌 +

491 kcal

拉力带 EMOM

热身

力量 #1

力量 #2

力量 #3

力量 #4

核心收尾

冷却

热身

手腕圈

20 s时间没有设备

侧颈拉伸 向上看

Left side

20 s时间没有设备

休息

5 s

侧颈拉伸 向上看

Right side

20 s时间没有设备

休息

10 s

头后胸部拉伸

20 s时间没有设备

休息

10 s

前拉二头肌拉伸

Left side

20 s时间没有设备

休息

10 s

前拉二头肌拉伸

Right side

20 s时间没有设备

休息

10 s

眼镜蛇姿势

30 s时间没有设备

休息

30 s

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