锻炼

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42 分

无器械

腹肌 +

430 kcal

在家健身 EMOM

热身

力量 #1

力量 #2

力量 #3

核心收尾

冷却

热身

躯干旋转

30 s时间没有设备

休息

10 s

腿摆动

Left side

20 s时间没有设备

休息

5 s

腿摆动

Right side

20 s时间没有设备

休息

10 s

坐姿深蹲拉伸

20 s时间没有设备

休息

10 s

扭转臀部拉伸

Left side

20 s时间没有设备

休息

10 s

扭转臀部拉伸

Right side

20 s时间没有设备

休息

10 s

膝盖俯卧撑

30 s时间没有设备

休息

30 s

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