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锻炼

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44 分

无器械

臀部 +

216 kcal

在家健身 臀部

热身

力量 #1

力量 #2

力量 #3

力量 #4

核心 #1

核心 #2

热身

手腕圈

20 s时间没有设备

膝圈

30 s时间没有设备

休息

10 s

90/90髋部热身

Left side

20 s时间没有设备

休息

5 s

90/90髋部热身

Right side

20 s时间没有设备

休息

30 s

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