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锻炼

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21 分

无器械

腹肌 +

224 kcal

快速20分钟出汗课程

热身

推

拉

腿

核心

终结者

冷却

热身

手腕圈

10 s时间没有设备

侧腿摆动

Left side

10 s时间没有设备

休息

5 s

侧腿摆动

Right side

10 s时间没有设备

休息

5 s

躯干旋转

20 s时间没有设备

休息

30 s

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