锻炼

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11 分

无器械

腿后肌 +

15 kcal

离开你的桌子，10分钟拉伸

拉伸 #1

拉伸 #2

拉伸 #3

拉伸 #4

拉伸 #1

手腕圈

20 s时间没有设备

前拉二头肌拉伸

Left Side

15 s时间没有设备

休息

5 s

前拉二头肌拉伸

Right Side

15 s时间没有设备

休息

5 s

头顶三头肌拉伸

Left side

15 s时间没有设备

休息

5 s

头顶三头肌拉伸

Right Side

15 s时间没有设备

休息

5 s

交替肩屈曲

30 s时间没有设备

休息

20 s

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