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56 分

阻力带

胸部 +

743 kcal

推压阻力带 EMOM 力量

热身

胸部 #1

三角肌

三头肌与胸部收尾

核心收尾

冷却

热身

手臂圆圈

20 s时间没有设备

休息

5 s

躺着的股四头肌拉伸

Left side

20 s时间没有设备

休息

5 s

躺着的股四头肌拉伸

Right side

20 s时间没有设备

休息

10 s

坐姿深蹲拉伸

20 s时间没有设备

休息

10 s

世界上最伟大的拉伸

Left side

20 s时间没有设备

休息

10 s

世界上最伟大的拉伸

Right side

20 s时间没有设备

休息

10 s

开合跳

30 s时间没有设备

休息

30 s

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