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51 分

哑铃 +

臀部 +

533 kcal

完整健身腿部挑战 🎄

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

小腿

核心

终结者 💯

热身

手腕圈

15 s时间没有设备

休息

10 s

90/90腿筋拉伸

Left side

20 s时间没有设备

休息

5 s

90/90腿筋拉伸

Right side

20 s时间没有设备

休息

20 s

坐姿深蹲拉伸

30 s时间没有设备

休息

15 s

波比

30 s时间没有设备

休息

30 s

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