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44 分

哑铃

胸部 +

403 kcal

自重上半身挑战 🎄

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

终结者

终结者 💯

热身

手腕圈

20 s时间没有设备

休息

5 s

手臂圆圈

20 s时间没有设备

休息

5 s

肩部交叉拉伸

Left side

15 s时间没有设备

休息

5 s

肩部交叉拉伸

Right side

15 s时间没有设备

休息

15 s

青蛙伸展

30 s时间没有设备

休息

10 s

眼镜蛇姿势

30 s时间没有设备

休息

30 s

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