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锻炼

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46 分

无器械

股四头肌 +

619 kcal

自重腿部挑战 🎄

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

小腿

核心

终结者 💯

热身

手腕圈

15 s时间没有设备

坐姿深蹲拉伸

30 s时间没有设备

90/90腿筋拉伸

Left side

20 s时间没有设备

90/90腿筋拉伸

Right side

20 s时间没有设备

波比

30 s时间没有设备

休息

30 s

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