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锻炼

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43 分

无器械

股四头肌 +

425 kcal

自重全身锻炼 🎄

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

终结者

终结者 💯

冷却

热身

儿童式 (巴拉萨纳)

30 s时间没有设备

休息

10 s

髋屈肌拉伸

Left Side

20 s时间没有设备

休息

5 s

髋屈肌拉伸

Right Side

20 s时间没有设备

休息

10 s

蝴蝶式（束角式）

30 s时间没有设备

休息

30 s

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