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51 分

哑铃

腹肌 +

506 kcal

哑铃手臂与腹部 🎄

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

终结者 💯

冷却

热身

手腕圈

20 s时间没有设备

休息

5 s

肘部圈

Left side

15 s时间没有设备

休息

5 s

肘部圈

Right side

15 s时间没有设备

休息

5 s

躯干旋转

20 s时间没有设备

休息

6 s

侧面拉伸

Left side

15 s时间没有设备

休息

5 s

侧面拉伸

Right side

15 s时间没有设备

休息

30 s

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