锻炼

开始锻炼

52 分

哑铃 +

肱二头肌 +

564 kcal

哑铃肩部和手臂 🎄

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

终结者 💯

热身

手腕圈

15 s时间没有设备

休息

10 s

90/90腿筋拉伸

Left side

20 s时间没有设备

休息

5 s

90/90腿筋拉伸

Right side

20 s时间没有设备

休息

10 s

坐姿深蹲拉伸

20 s时间没有设备

休息

10 s

肩部交叉拉伸

Left side

15 s时间没有设备

休息

5 s

肩部交叉拉伸

Right side

15 s时间没有设备

休息

30 s

添加锻炼

分享

开始锻炼