锻炼

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55 分

阻力带 +

胸部 +

586 kcal

阻力带全身HIIT

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

区块 #6

热身

世界上最伟大的拉伸

Left Side

20 s时间没有设备

休息

10 s

世界上最伟大的拉伸

Right Side

20 s时间没有设备

休息

10 s

半椅子，半踝到膝盖姿势

Left Side

15 s时间没有设备

休息

10 s

半椅子，半踝到膝盖姿势

Right Side

15 s时间没有设备

休息

15 s

眼镜蛇姿势

30 s时间没有设备

休息

30 s

蝴蝶式（束角式）

30 s时间没有设备

休息

10 s

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