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46 分

哑铃 +

胸部 +

408 kcal

全身健身 胸部和背部 "重型"

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

终结者

冷却

热身

手臂圆圈

30 s时间没有设备

休息

10 s

前拉二头肌拉伸

左侧

20 s时间没有设备

休息

5 s

前拉二头肌拉伸

右侧

20 s时间没有设备

休息

10 s

下巴到胸部拉伸

30 s时间没有设备

休息

10 s

弯曲手臂墙面胸部拉伸

左侧

20 s时间没有设备

休息

10 s

弯曲手臂墙面胸部拉伸

右侧

20 s时间没有设备

休息

20 s

俯卧撑

30 s时间没有设备

休息

30 s

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