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41 分

哑铃

肱二头肌 +

359 kcal

哑铃臂毁灭者

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

终结者

冷却

热身

手腕圈

20 s时间没有设备

休息

10 s

前拉二头肌拉伸

Left side

20 s时间没有设备

休息

5 s

前拉二头肌拉伸

Right side

20 s时间没有设备

休息

10 s

手臂圆圈

30 s时间没有设备

休息

10 s

头顶三头肌拉伸

Left side

20 s时间没有设备

休息

5 s

头顶三头肌拉伸

Right side

20 s时间没有设备

休息

30 s

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