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1 小时

哑铃 +

肱三头肌 +

469 kcal

新年新我健身全场

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

冷却

热身

手腕圈

20 s时间没有设备

休息

10 s

前拉二头肌拉伸

Left side

20 s时间没有设备

休息

5 s

前拉二头肌拉伸

Right side

20 s时间没有设备

休息

10 s

手臂圆圈

30 s时间没有设备

休息

10 s

头顶三头肌拉伸

Left side

20 s时间没有设备

休息

5 s

头顶三头肌拉伸

Right side

20 s时间没有设备

休息

30 s

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