锻炼

开始锻炼

39 分

无器械

股四头肌 +

396 kcal

全身自重挑战锻炼

热身

挑战

终结者

冷却

热身

高抬腿

30 s时间没有设备

休息

15 s

躺着的股四头肌拉伸

Left side

25 s时间没有设备

休息

10 s

躺着的股四头肌拉伸

Right side

25 s时间没有设备

休息

20 s

90/90腿筋拉伸

Left side

25 s时间没有设备

休息

10 s

90/90腿筋拉伸

Right side

25 s时间没有设备

休息

30 s

添加锻炼

分享

开始锻炼