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48 分

拉索 +

肱三头肌 +

463 kcal

上半身EMOM冲击

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

终结者

冷却

热身

躯干旋转

30 s时间没有设备

休息

10 s

前拉二头肌拉伸

Left side

20 s时间没有设备

休息

10 s

前拉二头肌拉伸

Right side

20 s时间没有设备

休息

10 s

下巴到胸部拉伸

30 s时间没有设备

休息

10 s

侧颈拉伸 向上看

Left side

20 s时间没有设备

休息

10 s

侧颈拉伸 向上看

Right side

20 s时间没有设备

休息

30 s

膝盖俯卧撑

45 s时间没有设备

休息

45 s

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