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锻炼

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42 分

拉索 +

上半身

355 kcal

胸部、肩部、三头肌高效冲击

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

冷却

热身

猫牛式（比提拉萨那）

30 s时间没有设备

休息

10 s

手臂圆圈

30 s时间没有设备

休息

10 s

向上伸展

30 s时间没有设备

休息

10 s

坐姿头顶拉伸

30 s时间没有设备

休息

30 s

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