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锻炼

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38 分

无器械

股四头肌 +

400 kcal

下半身自重训练

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

终结者

冷却

热身

手腕圈

20 s时间没有设备

休息

10 s

高抬腿

30 s时间没有设备

休息

15 s

90/90腿筋拉伸

Left side

25 s时间没有设备

休息

10 s

90/90腿筋拉伸

Right side

25 s时间没有设备

休息

20 s

波比

30 s时间没有设备

休息

35 s

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