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32 分

无器械

股四头肌 +

362 kcal

跳跃地狱 - 自重

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

终结者

冷却

热身

手腕圈

20 s时间没有设备

休息

10 s

腿摆动

Left side

20 s时间没有设备

休息

5 s

腿摆动

Right side

20 s时间没有设备

休息

10 s

侧腿摆动

Left side

20 s时间没有设备

休息

5 s

侧腿摆动

Right side

20 s时间没有设备

休息

30 s

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