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43 分

壶铃 +

股四头肌 +

379 kcal

家庭健身房腿部训练

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

终结者

冷却

热身

儿童式 (巴拉萨纳)

30 s时间没有设备

休息

10 s

猫牛式（比提拉萨那）

30 s时间没有设备

休息

10 s

扭转臀部拉伸

Left Side

25 s时间没有设备

休息

10 s

扭转臀部拉伸

Right Side

25 s时间没有设备

休息

10 s

迷你阻力带深蹲到侧弓步

Left side

30 s时间没有设备

休息

20 s

迷你阻力带深蹲到侧弓步

Right side

30 s时间没有设备

休息

30 s

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