锻炼

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37 分

哑铃 +

胸部 +

373 kcal

哑铃高效上半身锻炼

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

终结者

冷却

热身

头后胸部拉伸

30 s时间没有设备

休息

10 s

双手在背后交叉，肩部拉伸

30 s时间没有设备

休息

10 s

抬腿腘绳肌拉伸

Left side

25 s时间没有设备

休息

5 s

抬腿腘绳肌拉伸

Right side

25 s时间没有设备

休息

10 s

青蛙伸展

30 s时间没有设备

休息

10 s

俯卧撑

30 s时间没有设备

休息

30 s

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