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44 分

壶铃 +

股四头肌 +

461 kcal

家用健身房 Crossfit 全身

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

冷却

热身

肘部背部拉伸

30 s时间没有设备

休息

10 s

青蛙伸展

30 s时间没有设备

休息

10 s

世界上最伟大的拉伸

Left side

25 s时间没有设备

休息

10 s

世界上最伟大的拉伸

Right side

25 s时间没有设备

休息

15 s

眼镜蛇姿势

30 s时间没有设备

休息

20 s

开合跳

30 s时间没有设备

休息

30 s

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