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39 分

拉索 +

肩部 +

396 kcal

全健身房上半身训练

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

终结者

冷却

热身

头后胸部拉伸

30 s时间没有设备

肩部交叉拉伸

Right Side

30 s时间没有设备

肩部交叉拉伸

Left Side

30 s时间没有设备

双手在背后交叉，肩部拉伸

Left side

25 s时间没有设备

双手在背后交叉，肩部拉伸

Right side

25 s时间没有设备

髋屈肌拉伸

Left Side

30 s时间没有设备

休息

30 s

髋屈肌拉伸

Right Side

30 s时间没有设备

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