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41 分

杠铃 +

腿后肌 +

510 kcal

完整健身房超人锻炼

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

终结者

热身

肘部背部拉伸

30 s时间没有设备

休息

10 s

向上伸展

30 s时间没有设备

休息

10 s

下巴到胸部拉伸

30 s时间没有设备

休息

10 s

青蛙伸展

30 s时间没有设备

休息

10 s

90/90腿筋拉伸

Left side

25 s时间没有设备

休息

10 s

90/90腿筋拉伸

Right side

25 s时间没有设备

休息

30 s

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