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39 分

哑铃 +

腹肌 +

347 kcal

扎克·埃夫隆 海滩救护队锻炼

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

终结者

热身

手臂圆圈

30 s时间没有设备

休息

10 s

前拉二头肌拉伸

Left side

25 s时间没有设备

休息

5 s

前拉二头肌拉伸

Right side

25 s时间没有设备

休息

10 s

下巴到胸部拉伸

30 s时间没有设备

休息

10 s

抱膝伸展

Left side

25 s时间没有设备

休息

10 s

抱膝伸展

Right side

25 s时间没有设备

休息

30 s

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