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42 分

长凳 +

上半身

447 kcal

尤里·博伊卡推举日

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

终结者

热身

手臂圆圈

30 s时间没有设备

休息

10 s

头顶三头肌拉伸

Left side

25 s时间没有设备

休息

5 s

头顶三头肌拉伸

Right side

25 s时间没有设备

休息

10 s

肘部背部拉伸

30 s时间没有设备

休息

10 s

弯曲手臂墙面胸部拉伸

Left side

25 s时间没有设备

休息

10 s

弯曲手臂墙面胸部拉伸

Right side

25 s时间没有设备

休息

30 s

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