锻炼

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23 分

无器械

股四头肌 +

144 kcal

主动恢复课程

热身

动作

动作 #2

动作 #3

动作 #4

冷却

热身

手腕圈

20 s时间没有设备

休息

5 s

躯干旋转

30 s时间没有设备

休息

10 s

头顶三头肌拉伸

Left Side

25 s时间没有设备

休息

5 s

头顶三头肌拉伸

Right Side

25 s时间没有设备

休息

10 s

脚踝圈

Left side

25 s时间没有设备

休息

5 s

脚踝圈

Right Side

25 s时间没有设备

休息

20 s

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