锻炼

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45 分

哑铃 +

胸部 +

492 kcal

上半身泵时间

热身

力量 #1

力量 #2

力量 #3

力量 #4

力量 #5

终结者 #1

热身

肘部背部拉伸

20 s时间没有设备

休息

4 s

向上伸展

20 s时间没有设备

休息

10 s

青蛙伸展

30 s时间没有设备

休息

6 s

90/90腿筋拉伸

Left side

20 s时间没有设备

休息

4 s

90/90腿筋拉伸

Right side

20 s时间没有设备

休息

10 s

俯卧撑

30 s时间没有设备

休息

40 s

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