锻炼

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51 分

无器械

腹肌 +

516 kcal

上半身火灾 EMOM

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

HIIT 完成者

冷却

热身

手腕圈

20 s时间没有设备

休息

10 s

90/90臀部拉伸

Left Side

25 s时间没有设备

休息

10 s

90/90臀部拉伸

Right side

25 s时间没有设备

休息

10 s

交替肩屈曲

30 s时间没有设备

休息

20 s

囚徒跳深蹲

40 s时间没有设备

休息

40 s

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