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45 分

哑铃 +

腹肌 +

519 kcal

全身HIIT力量

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

终结者

冷却

热身

肘部背部拉伸

20 s时间没有设备

休息

10 s

向上伸展

30 s时间没有设备

休息

10 s

下巴到胸部拉伸

30 s时间没有设备

休息

10 s

青蛙伸展

30 s时间没有设备

休息

10 s

90/90腿筋拉伸

Left side

25 s时间没有设备

休息

5 s

90/90腿筋拉伸

Right side

25 s时间没有设备

休息

30 s

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