锻炼

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45 分

阻力带

腹肌 +

439 kcal

弹力带全身

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

终结者

冷却

热身

侧面拉伸

Left Side

25 s时间没有设备

休息

10 s

侧面拉伸

Right Side

25 s时间没有设备

休息

10 s

前拉前臂拉伸

Left Side

20 s时间没有设备

休息

5 s

前拉前臂拉伸

Right Side

20 s时间没有设备

休息

10 s

蝴蝶式（束角式）

30 s时间没有设备

休息

10 s

眼镜蛇姿势

30 s时间没有设备

休息

30 s

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