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44 分

哑铃 +

肱三头肌 +

451 kcal

哑铃推举日

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

终结者

冷却

热身

手腕圈

30 s时间没有设备

休息

10 s

头顶三头肌拉伸

Left side

25 s时间没有设备

休息

5 s

头顶三头肌拉伸

Right side

25 s时间没有设备

休息

10 s

头后胸部拉伸

30 s时间没有设备

休息

10 s

弯曲手臂墙面胸部拉伸

Left side

25 s时间没有设备

休息

5 s

弯曲手臂墙面胸部拉伸

Right side

25 s时间没有设备

休息

30 s

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