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45 分

长凳 +

胸部 +

423 kcal

全面健身房胸部和腹部训练

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

终结者

热身

手腕圈

20 s时间没有设备

休息

10 s

头后胸部拉伸

30 s时间没有设备

休息

10 s

肩部交叉拉伸

Left side

25 s时间没有设备

休息

5 s

肩部交叉拉伸

Right side

25 s时间没有设备

休息

5 s

双手在背后交叉，肩部拉伸

20 s时间没有设备

休息

5 s

双手在背后交叉，肩部拉伸

20 s时间没有设备

休息

30 s

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