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47 分

拉索 +

上半身

481 kcal

全健身房背部和腹部

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

区块 #6

热身

前拉二头肌拉伸

Left side

20 s时间没有设备

休息

5 s

前拉二头肌拉伸

Left side

20 s时间没有设备

休息

5 s

手臂圆圈

20 s时间没有设备

休息

5 s

手臂圆圈

20 s时间没有设备

休息

5 s

侧面拉伸

Left side

20 s时间没有设备

休息

5 s

侧面拉伸

Right side

20 s时间没有设备

休息

30 s

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