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27 分

哑铃

肱二头肌 +

299 kcal

哑铃手臂与核心

热身

块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

冷却

热身

肩部交叉拉伸

Left side

20 s时间没有设备

肩部交叉拉伸

Right side

20 s时间没有设备

前拉二头肌拉伸

Left side

20 s时间没有设备

前拉二头肌拉伸

Right side

20 s时间没有设备

头顶三头肌拉伸

Left side

20 s时间没有设备

头顶三头肌拉伸

Right side

20 s时间没有设备

休息

10 s

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