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锻炼

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43 分

哑铃 +

股四头肌 +

423 kcal

哑铃下半身HIIT冲击

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

小腿

终结者

冷却

热身

猫牛式（比提拉萨那）

30 s时间没有设备

休息

10 s

儿童式 (巴拉萨纳)

30 s时间没有设备

休息

15 s

青蛙伸展

30 s时间没有设备

休息

8 s

90/90臀部拉伸

30 s时间没有设备

休息

30 s

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