锻炼

开始锻炼

47 分

杠铃 +

股四头肌 +

472 kcal

健身房全身EMOM

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

HIIT 收尾

冷却

热身

交替肩屈曲

30 s时间没有设备

休息

15 s

弯曲手臂墙面胸部拉伸

Left side

25 s时间没有设备

休息

10 s

弯曲手臂墙面胸部拉伸

Right side

25 s时间没有设备

休息

20 s

90/90腿筋拉伸

Left side

25 s时间没有设备

休息

10 s

90/90腿筋拉伸

Right side

25 s时间没有设备

休息

30 s

添加锻炼

分享

开始锻炼