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锻炼

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47 分

杠铃 +

股四头肌 +

472 kcal

健身房全身EMOM

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

HIIT 收尾

冷却

热身

交替肩屈曲

30 s时间没有设备

弯曲手臂墙面胸部拉伸

左侧

25 s时间没有设备

弯曲手臂墙面胸部拉伸

右侧

25 s时间没有设备

90/90腿筋拉伸

左侧

25 s时间没有设备

90/90腿筋拉伸

右侧

25 s时间没有设备

休息

30 s

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