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51 分

阻力带

肱三头肌 +

640 kcal

带子全身EMOM

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

HIIT 完成者

冷却

热身

交替肩屈曲

30 s时间没有设备

休息

10 s

抱膝伸展

Left side

25 s时间没有设备

休息

10 s

抱膝伸展

Right side

25 s时间没有设备

休息

10 s

头后胸部拉伸

20 s时间没有设备

休息

10 s

弯曲手臂墙面胸部拉伸

Left side

20 s时间没有设备

休息

5 s

弯曲手臂墙面胸部拉伸

Right side

20 s时间没有设备

休息

15 s

眼镜蛇姿势

30 s时间没有设备

休息

30 s

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