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锻炼

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39 分

壶铃 +

肩部 +

378 kcal

壶铃全身

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

终结者

热身

手腕圈

20 s时间没有设备

休息

10 s

双手在背后交叉，肩部拉伸

30 s时间没有设备

休息

10 s

肘部背部拉伸

30 s时间没有设备

休息

10 s

眼镜蛇姿势

30 s时间没有设备

休息

30 s

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