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锻炼

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29 分

无器械

股四头肌 +

174 kcal

主动恢复防弹肩部

热身

动作

冷却

热身

手臂圆圈

25 s时间没有设备

休息

10 s

手臂圆圈

25 s时间没有设备

休息

10 s

躯干旋转

25 s时间没有设备

休息

10 s

躯干旋转

25 s时间没有设备

休息

10 s

眼镜蛇姿势

30 s时间没有设备

休息

10 s

眼镜蛇姿势

30 s时间没有设备

休息

10 s

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