锻炼

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14 分

阻力带

肩部

126 kcal

快速肩部灵活性与力量

热身

动作

热身

肩部交叉拉伸

左侧

25 s时间没有设备

肩部交叉拉伸

左侧

25 s时间没有设备

肩部交叉拉伸

右侧

25 s时间没有设备

肩部交叉拉伸

右侧

25 s时间没有设备

手臂圆圈

25 s时间没有设备

手臂圆圈

25 s时间没有设备

前肩屈曲

25 s时间没有设备

前肩屈曲

25 s时间没有设备

向上伸展

30 s时间没有设备

休息

20 s

向上伸展

30 s时间没有设备

休息

20 s

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