锻炼

开始锻炼

17 分

阻力带

上半身

63 kcal

快速上半身灵活性与力量

热身

动作

热身

手臂圆圈

20 s时间没有设备

休息

10 s

手臂圆圈

20 s时间没有设备

休息

10 s

躯干旋转

30 s时间没有设备

休息

10 s

躯干旋转

30 s时间没有设备

休息

10 s

肘部背部拉伸

30 s时间没有设备

休息

10 s

肘部背部拉伸

30 s时间没有设备

休息

10 s

头后胸部拉伸

30 s时间没有设备

休息

20 s

头后胸部拉伸

30 s时间没有设备

休息

20 s

阻力带肩部和背部开启器

40 s时间没有设备

休息

30 s

阻力带肩部和背部开启器

40 s时间没有设备

休息

30 s

添加锻炼

分享

开始锻炼