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44 分

哑铃

股四头肌 +

427 kcal

哑铃腿部训练

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

终结者

热身

90/90腿筋拉伸

Left side

20 s时间没有设备

休息

5 s

90/90腿筋拉伸

Right side

20 s时间没有设备

休息

10 s

躺着的股四头肌拉伸

Left side

20 s时间没有设备

休息

5 s

躺着的股四头肌拉伸

Right side

20 s时间没有设备

休息

10 s

青蛙伸展

20 s时间没有设备

休息

5 s

青蛙伸展

20 s时间没有设备

休息

30 s

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