锻炼

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42 分

哑铃

上半身

388 kcal

哑铃肩部和手臂力量

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

终结者

冷却

热身

肩部交叉拉伸

Left side

20 s时间没有设备

肩部交叉拉伸

Left side

20 s时间没有设备

肩部交叉拉伸

Right Side

20 s时间没有设备

肩部交叉拉伸

Right Side

20 s时间没有设备

交替肩屈曲

20 s时间没有设备

交替肩屈曲

20 s时间没有设备

手臂圆圈

20 s时间没有设备

手臂圆圈

20 s时间没有设备

休息

30 s

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