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42 分

哑铃

上半身

388 kcal

哑铃肩部和手臂力量

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

终结者

冷却

热身

肩部交叉拉伸

Left side

20 s时间没有设备

休息

5 s

肩部交叉拉伸

Left side

20 s时间没有设备

休息

10 s

交替肩屈曲

20 s时间没有设备

休息

5 s

交替肩屈曲

20 s时间没有设备

休息

10 s

手臂圆圈

20 s时间没有设备

休息

5 s

手臂圆圈

20 s时间没有设备

休息

30 s

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