锻炼

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14 分

无器械

腿部

38 kcal

快速下半身拉伸

动作

动作

股四头肌拉伸

Left side

25 s时间没有设备

股四头肌拉伸

Left side

25 s时间没有设备

股四头肌拉伸

Left side

25 s时间没有设备

股四头肌拉伸

Right side

25 s时间没有设备

休息

15 s

股四头肌拉伸

Right side

25 s时间没有设备

休息

15 s

股四头肌拉伸

Right side

25 s时间没有设备

休息

15 s

坐姿深蹲拉伸

40 s时间没有设备

休息

15 s

坐姿深蹲拉伸

40 s时间没有设备

休息

15 s

坐姿深蹲拉伸

40 s时间没有设备

休息

15 s

侧面股四头肌拉伸

Left side

25 s时间没有设备

侧面股四头肌拉伸

Left side

25 s时间没有设备

侧面股四头肌拉伸

Left side

25 s时间没有设备

侧面股四头肌拉伸

Right side

25 s时间没有设备

休息

20 s

侧面股四头肌拉伸

Right side

25 s时间没有设备

休息

20 s

侧面股四头肌拉伸

Right side

25 s时间没有设备

休息

20 s

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